QUI
suis-je ?
Diplôme
Je suis diplômé d’Etat depuis 2026, ce qui veut dire que je possède une carte professionnelle d’encadrement de coaching, ce qui apporte une sécurité supplémentaire lors de tout achat.
Méthode
Entraînement
Avant tout un programme qui te plaît.
Ceci est une pyramide de Helms, du nom du chercheur qui l'a mise au point la première fois. Elle place par ordre d'importance les différentes variables d'un programme sur une pyramide.
Dans ton programme, j'intègre plusieurs point clés que la quasi totalité des coachs négligent :
Fatigue
La fatigue est un facteur que l'on veut absolument éviter pour progresser. La fatigue nerveuse s'accumule et t'empêchera de progresser de séance en séances, jusqu'à complètement t'épuiser et te contraindre à tout revoir.
Je t'évite ça et ajuste les exercices, la fréquence ou encore le volume en fonction de ton profil.
Planning
Je réalise ton programme avec les informations que tu me donne. Pas de copié collé, que du sur-mesure. Je cherche au maximum à ce que tu adhères au programme, et que tu le tiennes sur le long terme sans avoir à l'ajuster après. Pour ça, je ne te donnes jamais à faire plus de séances que ce que tu ne m'indiques. Il vaut toujours mieux faire trois séance toutes les semaines que 5 séances une semaine sur deux.
Objectifs
Ton corps, Ton objectif. Je n'ai absolument rien à te dire en ce qui concerne ta vision de ton objectif. Si ton objectif final est précis, ton programme ira exactement dans ce sens là. Si tu as une idée mais que tu as besoin d'aide pour savoir ce qui est faisable ou non, alors je t'accompagnerais aussi sur cette étape.
Je veux mon programmeNutrition
Aucun aliment ou plat n'est banni, le plan est adapté a tes préférences.
Cette deuxième pyramide classe par ordre d'importance les différentes variables d'un programme alimentaire
Ton plan alimentaire comporte toujours ces trois points :
Flexibilité
Le plan alimentaire est toujours modifiable et adaptable à ton niveau d'activité ; si ton niveau d'activité dans la journée change au cours des mois, il sera toujours possible d'ajuster l'alimentation pour ne pas créer de déséquilibre énergétique.
Adhérence MAX
Les programmes sportifs prennent évidemment en compte tes préférences pour choisir les exercices, mais dans les programmes alimentaire c'est le pilier n°1.
Que ce soit dans le choix des aliments, la composition des plats, les moments de la journée où sont prévus les repas (avant ou après l'entraînement), absolument tout est pris en compte pour que tu n'ai aucun sentiment d'enfermement dans ton programme.
Le but, c'est que tu n'ai pas l'impression de t'imposer un plan, mais que le plan vienne dans ta vie pour en faciliter tous les paramètres.
Transformation
Mon objectif final a toujours été d’être musclé, mais sec. Malheureusement, lorsque j’ai commencé, on m’a assuré qu’il était obligatoire de prendre du gras pour prendre du muscle. La logique était : plus vite tu prendras du poids, plus vite tu prendras du muscle.
Après 2 ans de « Prise de masse », j’avais certes pris en masse musculaire, mais pas suffisamment pour justifier 33 kilos de masse corporelle en plus. On est souvent trompés par le miroir ou par les « analyses » de graisse corporelle, et alors que je pensais n’avoir pris que 5 à 7 kilos de graisse, en réalité j’en avais pris plus de 20.
Le déclic
Esthétiquement, j’ai toujours voulu être musclé et sec. Mais après 2 ans, je voulais pouvoir profiter du physique que j’avais construit, et que j’avais jusque là accepté de voiler pour « optimiser les résultats ».
Après avoir perdu 15Kg en 3 mois, donc une première sèche vraiment aggressive et un déficit beaucoup trop grand, j’ai observé que mes performances n’ont que stagnées au lieu de baisser, et ma masse musculaire semblait avoir été conservée.
La recherche
Pour confirmer mes doutes, j’ai entamé une longue période de recherche intensive par rapport à l’interet de faire ces cycles de « prises de masse » et sèches.
A ma surprise, la recherche scientifique ayant travaillé des dizaines d’années sur la question penchait vers cette conclusion : la différence de prise de muscle entre un surplus calorique et un maintient calorique est négligeable, et construire du muscle en déficit reste possible.
Ce qui veut dire que j’avais perdu 3 mois de progrès en déficit pour rattraper mon surplus trop grand. C’est à ce moment que j’ai décidé de rester en maintient calorique, et de poursuivre des études de coach sportif pour éduquer le plus grand nombre à ce sujet, et à tous les sujets qui peuvent aider ceux qui en ont besoin pour atteindre leurs objectifs.
Depuis, je continue dans ma lancée et poursuit mon rêve, en aidant un maximum à atteindre leurs objectifs physiques, même si ce ne sont pas les même que les miens, je dispose maintenant des connaissances nécessaires pour accompagner qui que ce soit.